Toissapäivänä iloitsin siitä, että kevät on virallisesti alkanut. Vaikka pitäisi elää hetkessä, niin väistämättä siinä määrin missä ulkona pilkahtelee kevätaurinko, mielessä käy aika ajoin että oikeastaan tosi pian kesäkin on täällä. Just se vuodenaika, jonka kynnyksellä naistenlehdet myy kuin häkä vatsalihaksia ja niukkaenergisiä ateriaideoita lupaavilla artikkeleillaan.
Kesäkunnon ja ylipäätään kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttaminen edellyttää kuitenkin muuta kuin samaisten naistenlehtien vihersmoothiekuvia (suklaapatukka suussa) katsellen. Alku aina hankalaa, lopussa kiitos seisoo, kuten vanha sananlasku sanoo. Mutta miltäs kuulostaisi, jos tänä keväänä tarttuisit tuumasta toimeen ja siulla olisikin jo heti siitä mahdollisesti hankalantuntuisesta alusta asti tukenasi osaavat valmentajat ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tähtäävät treeni- ja ruokaohjelmat? Tavoitteena viimeinen elämäntapamuutoksesi, jonka hedelmistä saisit nauttia vähän useammankin kuin pelkän tulevan kesän lisäksi? No niinpä, kyllähän tuo kuulostaa jo lähtökohtaisestikin paljon paremmalta ja pysyvämmältä kuin mitkään pussikeitot ja pikadieetit :)
Monna ja Tuukka eli MT Personal Training järjestää jälleen lukemattomien asiakkaidensa hyväksi havaitseman, 100 päivää kestävän Muutos100-verkkovalmennuksen. Valmennus alkaa 14.3. ja se perustuu kaikenmaailman kikkakolmosten sijaan terveellisiin elämäntapoihin yksilöllisesti räätälöidyin treeni- ja ruokaohjelmin. Valmennukseen osallistuessasi saat muun muassa 60 reseptiä ravintoarvoineen, video-ohjeistuksia treeneihin, viikkotehtäviä ja haasteita sekä Facebook-ryhmän ja valmentajien tuen koko 100 päivän ajaksi. On nimittäin sen verran laaja valmennus tarjolla että tuossa oli vasta alkua, ja lisää kannattaa lukea täältä :) Voit valita joko Muutos100-verkkovalmennuksen hintaan 129 euroa tai Muutos100-verkkovalmennuksen+20 yhteisharjoitusta treeniryhmässä hintaan 189 euroa.
Kaikenlaisista nettivalmennuksista miulla itsellänikin on tietty mielipide, mutta tätä Monnan ja Tuukan Muutos100-valmennusta voin suositella jo ihan sen takia, että tiedän miten hyvät tyypit sen takana on :) Jos joku tekee työtään sydämellään, niin tämä Pursiaisen pariskunta! Sinänsä en yhtään ihmettele, että heidän asiakkaat ovat todenneet aiempien Muutos100-valmennusten tiimoilta muun muassa näin: ”Me valmennettavat saadaan kyllä hyvät lähtökohdat loppuelämän kestävälle Muutokselle. :)”, ”Tähän asti en ole polulta lipsunut ja kokonaispudotus on 4,9kg. Lähellä tavoitetta ollaan! :)”, ”Parasta tässä muutoksessa on se, että viisi vuotta kestäneet jokapäiväiset vatsakivut on poissa”, ”Kiitos :) ja suurin ylistys kuuluu tietenkin teille ja loistavalle valmennukselle! Huikeaa työtä teette täydellä sydämellä, arvostan!”
Mutta nyt päästäänkin sitten tämän postauksen parhaaseen osioon: nyt nimittäin just siulla on ainutlaatuinen mahdollisuus voittaa osallistumisoikeus MT Personal Trainingin Muutos100-verkkovalmennukseen! Osallistu arvontaan kommentoimalla tähän postaukseen, miksi haluaisit lähteä valmennukseen mukaan! Ja hei, tupla-arvanhan saat, kun tykkäät blogini Facebook-sivusta ja vastaat edellämainittuun kysymykseen myös tämän Facebook-julkaisuni kommenttikenttään!
Aikaa osallistua arvontaan on sunnuntaihin 6.3.2016 klo 23.59 asti. Arvonnan suorittaa puolueeton random.org-sivusto, ja voittajalle ilmoitan henkilökohtaisesti. Jätäthän siis blogiini kommentoidessasi sähköpostiosoitteesi, jotta saan otettua näppärästi yhteyttä just sinuun ketä onni potkaisee! :) Jos voitto osuu Facebook-kommentin kohdalle, otan yhteyttä yksityisviestillä!
Nyt ei siis muuta kuin kommentoimaan eli ottamaan ensimmäinen askel kohti kes…elämäsi kuntoa! Ja mikä tärkeintä: kestävää hyvinvointia, johon Muutos100-valmennus antaa avaimet :) Tiedätte, että mitä tahansa hölynpölyä en blogiini ottaisi arvottavaksi, mutta se että saan laittaa jotain tällaista hyvää arvottavaksi teidän kesken, on miulle etuoikeus!
Etuoikeus oli saada itsekin treenailla Tuukan kanssa helmikuun puolella, ja sen perusteella voin sannoo että Muutos100 treeneissäkin ihan varmasti haasteellisuus ja hellyys on tarkoituksenmukaisessa tasapainossa keskenään :D
Carpe diem ja kommentoimaan, äläkä unohda tuplausmahdollisuutta blogini Facebook-sivujen puolella :)
Onnea arvontaan!
ps. Lisätietoa valmennuksesta ja ilmoittautumiset: pttuukka@gmail.com
Anna mun treenaa! Instagramissa ja Facebookissa
Anni sanoo
Haluan tehdä sellaisia hyvinvointia edistäviä muutoksia jotka kantavat läpi elämän.
Tipsu sanoo
Elämäntapani on perusterveellinen, mutta välillä oikeanlaisen ruokavalion noudattaminen on haasteellista. Uskoisinkin valmennuksen tuovan apua siihen ja ikuiselta tuntuva pöhötys vatsassa saisi kyytiä :)
Emilia sanoo
Mä tarvisin vähän ulkopuolista tsemppiä, vaikka syön jo terveellisesti ja liikun, on tulleet kilot tiukassa. :) niistä olisi kesää kohti kiva päästä eroon.
Oona sanoo
Kahdella arvalla mukana :) Valmennus olisi tarpeen, sillä vaikka koirien kanssa tulee liikuttua ja elämäntavat ovat muutenkin perus terveelliset, niin silti haluaisin ammattilaisen varmistusta ja apua ruokavalioon, sekä muitten treenien aloittamiseen pitkän tauon jälkeen.
Ellu sanoo
Muutos100 -valmennus vaikuttaa houkuttelevalta ja kaipaisin jotain valmennusta itselleni! Saisin intoa ja motivaatiota liikuntaan!:)
Riina sanoo
Motivaatiota ja hyvä startti uuteen, terveellisempään elämäntapaan tänne kiitos! :)
Pate:) sanoo
Haluan mukaan valmennukseen, koska jalkaleikkaus lähestyy ja ennen sitä tahdon olla mahdollisimman hyvässä kunnossa, että toipuminenkin olisi kenties nopeampaa ja taas uudelleen kuntoon pääsy, ei niin työlästä. Ja tahdon syödä järkevästi myös toipumisajan, kun en voi liikkua :)
Milla sanoo
Muutoksia ei voi tehdä yhdessä päivässä. Se ottaa aikansa, ehkäpä juuri 100Päivää jonka aikana voi omaksua uudenlaisia asioita osaksi loppuelämää. Varsinkin jos oppaana on tällaiset ammattilaiaet! Olisi mukava lähteä mukaan!
Niina sanoo
Haluaisin kovasti mukaan valmennukseen, sillä olisi ihanaa oppia syömään oikein. Teen vuorotyötä, mikä myös tuo haasteita syömiselle ja treeneille. Kun on nälkä ja väsyttää niin helposti sortuu aina vaan siihen leipään tai johonkin muuhun nopeaan. Valmennus olisi varmasti paras lähtökohta parempaan elämään :)
Reetta sanoo
Harrastin kilpaurheilua pitkään, mutta kalliin hinnan takia jouduin sen pari vuotta sitten jättämään. Tämän jälkeen olen yrittänyt etsiä uutta kipinää urheiluun erilaiselta näkökulmalta. Tarvitsen selvät ohjeet mitä tehdä milloinkin, jotta saan ne tehtyä ja motivaatio pysyy kasassa.
AnuK sanoo
Olin viime syksynä Tuukan ravintovalmennuksessa ja siltä pohjalta tämä Muutos100:kin kiinnostaisi. Mulla ei juuri nyt riitä potkua pitää itseäni kuosissa ilman ulkopuolista tsemppiä ja apua.
Airi sanoo
Painoa on liikaa ja tarvitsisin kannustavaa ohajusta saadakseni painon laskuun ja elämänmuutoksen alkuun.
Sini sanoo
Haluaisin lähteä mukaan, koska elän niin stressipitoista elämää tällä hetkellä, koska olen isän henkilökohtainen avustaja ja hän siis vakavasti sairas. Olen ollut aiemmin Jutan superdieetissä mukana, mutta rahka pursui jo kahden viikon jälkeen korvista ulos. Tulokset oli vain hetkittäisiä. En myöskään halua liian ehdotonta elämäntapaa johon helposti tyssää laihdutus kun kyllästyy. Minulla on ongelmia vatsan kanssa ja odotankin tähystykseen pääsyä jotta nähtäisiin onko jossain jotain vikaa. Pudotettavaa olisi 5-7 kg mutta pääasiassa haluan hyvinvoivan olon ja motivoivat treeniohjelmat. Rahaa ei ole ylimääräistä ja siksi en pysty ostamaan vaikka pt:tä.
mintts sanoo
Suurin osa mun vaatekaapin sisällöstä kinnaa, eivätkä ne ole tainneet kutistua pesussa ;) Pieni ryhtiliike olisi siis paikallaan!
Jenna sanoo
En tiedä, voiko näin tehdä, mutta haluan kommentoida siskoni puolesta! Hän on tehnyt huiman painonpudotuksen ja toisinaan kaipaa vielä lisätsemppiä ja tukea muutospolulla pysymiseksi! Tämä olisi loistava tsemppimahdollisuus hänelle :)
Laurah sanoo
Mahtava arvonta ja onnea blogin muutosta!:) Haluaisin valmennukseen, koska kaipaisin skarppausta ravintoasioissa ja tavoitteellisessa treenauksessa. Stressaava loppuvuosi on jättänyt omaa hyvinvointia vähän toiselle sijalle – toivoisin valmennuksesta saavani potkua pistää hommat taas raiteilleen!
Jonna sanoo
Tarvisin lisätehoa treenamiseen ja ohjeet millä tuloksia saavuttaisi
MH sanoo
Raskas elämäntilanne. Tarvetta uusille tuulille.
Erika sanoo
Viimeiset raskauskilot ovat todella tiukassa ja pitäisi saada jotain järkeä tähän syömiseen.
Nipa sanoo
Haluaisin mukaan valmennukseen, koska olen laiminlyönyt itseäni syömällä erittäin huonosti. Ylipainoa kertynyt jo 20 kg. Olen erittäin motivoitunut tekemään asialle jotain, jos vain olisi työkaluja pysyvään elämänmuutokseen.
Paulina sanoo
Haluaisin apua näistä liikakiloista eroon pääsemisessä. Perusruokavalioni on periaatteessa ihan ok ja liikuntaakin harrastan jonkin verran mutta tuntuu että yksin en saa painoa putoamaan. Monnan blogin pitkäaikaisena lukijana uskon että hänestä ja Tuukasta olisi todella paljon apua tässä projektissa.
Elina sanoo
Tahtoisin saada tsemppiä muutokseen, joka on ottanut hiukan takapakkia. Kunnon ruokavalion ohjeineen ja uutta treeni poweria opastettuna :)
Jutta sanoo
Kuulostaisi niin hyvälle! Luen myön Monnan blogia ja sieltä jo kuolannut tota valmennusta.. :D oon omatoimisesti saanut painoa pudotettua, mutta nyt tilanne on tuntunut jäävän junnaamaan. Haluisin ehkä eniten parantaa itsetuntoani enemmän silmää miellyttävän ulkomuodon kautta. Toivottavasti arpaonni siis suosii! :)
t sanoo
Olen taistellut syömisasioiden kanssa pitkään ja haluaisin saada muutoksen siihen. Toiveenani on terve ja normaali elämä, ilman mitään kikkakolmosia ja jatkuvaa ruuasta stressailua. :)
Riitta sanoo
Haluaisin lhte thän mukaan, koska haluaisin kokea ja nhdä tämn pariskunnan työskentely tst roolista,niin säkenöiviltä persoonilta he vaikuttavat. Ja haluaisin nähdä, mihin itseni kanssa pystyn.
Saara sanoo
Haluaisin mukaan, jotta näyttäisin paremmalta ja tuntisin oloni paremmaksi valmistujaisissani jotka ovat vähän alle 100 päivän päästä.
MMI sanoo
Osallistuin viime syksynä Tuukan Safkat kuntoon -valmennukseen ja paino tippui 6 kg. Muutos100 olisi varmasti loistava keino pudottaa loput liikakilot ja saada lisää kipinää liikkumiseen :)
Karkki sanoo
Haluaisin juurikin tälläisen valmennuksen!! Itse olen aikoinaan sairastanut pitkän syömishäiriön, mutta siitä on onneksi jo useampi vuosi, kun päätin, että nyt saa loppua. Olen aina ollut kiinnostunut terveellisestä ruuasta ja etenkin treenaamisesta, mutta olen sitä tyyppiä, että otan ”kikan sieltä ja toisen täältä” ja joudun aina kokeilemaan kaiken kantapään kautta. Niin treenin kuin ruokavalion suhteen. Olisi mahtavaa saada oikeasti asiantunteva ja ennen kaikkea KOKONAISVALTAINEN valmennus itselleni, joka eroaisi näistä ainaisista ”bikinikroppa 30 päivässä” -tyylisistä valmennuksista, jotka ovat eivät ole mitenkään henkilökohtaisesti räätälöityjä.
Päivi / Äiti treenaa nyt sanoo
Valmennus toisi varmasti uutta lisäpotkua treenailuun ja etenkin ruokaohjeet kiinnostavat!
Hippiäinen sanoo
Tarviisin tukea ja apua tavotteisiin pääsemisessä. Ollu hiton rankat kuviot menossa kun iteksee vääntää menemään. Moni sanoo ”hanki pt”, mutta ei oo työttömänä sellaseen varoja, ei tällä hetkellä edes massatuotanto verkkovalmennuksiin. Tää ois kyllä sellanen ”dream come true” ja antais voimia jaksaa eteenpäin…
iiris sanoo
Olen pohtinut että pitäisi saada ruokailut rennommaksi nykyisen tiukemman ruokavalion jälkeen. Muutosvalmennus olisi varmaan tosi hyvä tapa :)
E sanoo
Olisi huippua päästä mukaan Monnan ja Tuukan osaavaan ja ammattitaitoiseen valmennukseen, uudet ruoka- & treenivinkit tulisi tarpeeseen! :)
Ansku sanoo
Vaikka elänkin jo melko terveellisesti, ruokavaliossa olisi vielä parantelemista, varsinkin säännöllisyydessä. Kuntoakin olisi kiva saada kohennettua lisää:)
@laanelle sanoo
Kaipailisin hieman uusia tuulia ja freesejä ideoita jo valmiiksi terveelliseen ja liikunnalliseen elämäntapaani :)
laura.leppajarvi@gmail.com
Sanna sanoo
Oon vuoden verran treenannu aktiivisesti ja koittanut kiinnittää huomiota syömiseen, muutosta kropassa/treenituloksissa ei oo kuitenkaa hirveesti näkyny niin apu vois olla paikallaan:D helposti jää itelläni syömiset liian vähäsiks joka sit varsinkin vuorotyöstä tulevan väsymyksen kanssa purkautuu kauheena herkkuhimona
Katja sanoo
Olis ihan mahtavaa päästä mukaan valmennukseen, nimittäin entisenä syömisten kanssa sekoilijana ei tekis yhtään pahaa saada vähän vinkkejä miten syödään OIKEASTI terveellisesti, eikä vaan kaloreita kyttäämällä. Kyllä nykyään jo perusrunko on kunnossa, mutta silti todennäkösesti syön aivan liian vähän. Jos ohjeet tulis ammattilaiselta, ehkä sitä oikeesti ottais neuvoista vaarin! :-)
Sanna P sanoo
Haluan laihtua 20 kiloa ja saada rapakuntoni paremmaksi.
Japsu sanoo
Elän jo tällä hetkellä melko terveellisesti, mutta jo pidemmän aikaa on takaraivossa jyskyttänyt ajatus pienestä lisäboostista kohti vielä terveempää elämää. Suurin ongelmani taitaa olla liikunnan yksipuolisuus, joten siihen kaipaisin eniten muutosta. Edessä on melko tiukka kevät opiskelujen ja töiden puolesta, joten kaikki lisäenergia on tervetullutta tähän kroppaan ja pääkoppaan! :)
Tiina sanoo
Nyt viimeistään tarvitsisi nousta ylös sohvalta, minne rojahdin jo jouluna!! Viime vuoden kunto ja ruokailutavat ovat enää muisto vaan, ja tarvitsisin jonkun ulkopuolisen kannustusta.
suski sanoo
Olis tosi mielenkiintoinen valmennus ja varmasti tulis paljon uusia ideoita omaan ruokailuun! :)
jensu sanoo
Oi, miten hyvältä kuulostaa. Haluaisin saada lisää insipiraatiota ja motivaatiota terveelliseen ruokailuun. Treenivinkitkin on aina plussaa.
Mari sanoo
Valmennus olisi tarpeen sillä tunnun olevan aika on-off -terveysintoilija..
Elina:) sanoo
Treenaan säännöllisesti ja syön perusterveellisesti, mutta tulokset ovat nyt viime aikoina jääneet niukoiksi – johtuuko sitten stressaavasta elämäntilanteesta, mene ja tiedä. Joka tapauksessa tällainen mahdollisuus olis just se mitä tarviin :)
Oona S. sanoo
Ompa mielenkiintonen arvonta! :)
Itse haluaisin mukaan, en siksi että laihtuisin vaan siksi että saisin vinkkejä terveelliseen ruokavalioon, sekä uusia treenejä. Jos treeniohjelmat tekisi ulkopuolinen ammattilainen, niin uskoisin, että kehitystäkin alkaisi näkymään erillä viisiin ja uskoisin myös motivaation kasvavan entisestään tämän haasteen myötä! :)
Jaana sanoo
Muutos100 -valmennus vaikuttaa just mulle sopivalta! Lisää intoa ja motivaatiota liikuntaan tänne päin :)
Maria sanoo
Ravinnosta lisätsemppiä vailla. Uudet urheilutkin kiinnostaa toki! :) Kaksi arpaa mukana. ;)
bansq sanoo
Ehdottomasti haluan kokeilla rajojani ja saada itseni ohjaajan kannustuksella aivan äärirajoille! >:D
Mulla on huono tapa jäädä siihen omalle mukavuusalueelle :’/
Johanna sanoo
Valmennuksesta saisin lisäpontta jatkaa treenejä ja oppisin syömään oikein!!
Milla sanoo
Vamma- ja sairastelukierteen jälkeen olisi mukava saada apua kuntoon palaamiseen :)
mariem sanoo
Moi! Kivat uudet sivut Anna :) Jos valmennusmahdollisuuden voi antaa eteenpäin osallistun arvontaan ja haluaisin antaa valmennuksen lahjaksi äidilleni, joka kaipaisi kannustusta terveellisiiin elintapoihin.
Anni sanoo
Syksyn ja pian väistyvän talven olen tarponut kuin sumussa ja ylimääräistä on kertynyt vyötärölle parin kilon verran. Syy siihen on yksinkertainen: epätasapaino liikunnan ja ravinnon suhteen. Kaipaisin potkua persauksiin ja ohjeita, miten saa elämän raiteilleen, pysyvästi.
Emmi sanoo
Haluan saada apua sen kuuluisan hankalan alun kanssa, jotta löytäisin elämääni tasapainoa ja hyvinvointia liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta :)
Katja.H sanoo
Haluaisin osallistua muutos 100 valmennukseen koska olen muutoinkin liikunnan osalta muutoksen kynnyksellä.3vuotta mennyt nyrkkeilyn parissa ja rannevammojen vuoksi joudun,jos nyt ei ihan kokonaan hylkäämään,niin ainakin radikaalisti vähentämään tuota rakasta lajia ja suuntaamaan toisenlaisten treenien pariin.
Tähän kohtaa sopisi hyvin kannustava ilmapiiri ja uudet vinkit hullaantua jostakin muusta liikunnasta.
Tann-ja sanoo
Oispa kiva osallistua, valitettavasti rahatilanne ei anna tällä kertaa periksi ostaa valmennusta, joten osallistutaan siis arvontaan :)
maikki sanoo
Minä haluaisin valmennukseen siksi, että saisin nämä viimeiset tiukassa olevat kilot karistettua, kun yksin ei tule tulosta
Kata sanoo
Alkuvuosi on mennyt sairastellessa, joten verkkovalmennus motivois pääsemään taas treenaamisen makuun!
Christina sanoo
Minä olen aina ollut huono liikunnassa ja lähinnä lukutoukka. Nyt aikuisiällä olen alkanut oppia pikkuhiljaa liikkumaan eri tavoin, mutta tietoa on netti niin pullollaan, että on vaikea löytää itselle sopivia ohjeita. Kädestä pitäen opastus olisi just minulle soiva juttu tässä vaiheessa elämää. Tupla-arpa. :)
mallu sanoo
Haluaisin saada valmennuksesta vinkkejä välipaloihin/iltapaloihin. Ne on oman ruokavalion kompastuskivi. Ja hyvä treenit kiinnostaa aina ☺
MT sanoo
Kevät on muutosten aikaa =) varsinkin henkinen ravinto ja uudet treenivinkit kävisivät nyt tähän hetkeen elämässä kun työt painaa ja lapset ovat pieniä.
Henna sanoo
Haluaisin saada lisätsemppiä liikuntaan ja ruokavalioon :)
Heidi sanoo
Valmennuksen myötä saisin kaivattua vaihtelua ja uusia tuulia niin treeneihin kuin ruokavalioon. :) Muutosta siis kaivataan! :D
Kata sanoo
Hep, mukaan tahtoo myös hän! Opiskelukiireiden, firman, joogaohjausten, perheen ja ja ja keskellä tarvitsisi saada taas kunnon niskalenkki tästä sohvaperunasta, ja aiempien kokemusten perusteella (kiitos Terhin) tiedän varsin hyvin, että tämä toimisi!!